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Todo sobre mi embarazo

Embarazo semana a semana

En la primera semana, aún es pronto para confirmar que estás embarazada, pues no se manifiesta ningún síntoma y, de hecho, el desarrollo embrionario ni siquiera ha comenzado.
Sin embargo, hay una fecha importante que debes memorizar, que es el primer día de tu última menstruación, pues si quieres llevar la cuenta, este contará como el primer día del embarazo. Aquí te contamos qué ocurre en cada semana de la vida de tu bebé.

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Tercer trimestre

28 a 32 semanas

Es un buen momento para iniciar las clases de preparto, donde podrás aprender técnicas de relajación y respiración, masajes, consejos de lactancia y cuidados básicos del bebé.

Mide entre

El bebé pesa

37 y 44 cm

Pesa

El bebe mide

1 a 1.8 kg

berenjenaRepollo

Su tamaño es entre una berenjena y un repollo.

Alimentación

5 comidas balanceadas al día, que incluyan hidratos de carbono como arroz, pastas o cereales; carnes y pescados cocinados, nunca crudos; productos lácteos, verduras y entre dos a cuatro frutas. Evita comidas muy picantes, con mucho aliño o muy grandes.

Hidratación

Tomar al menos 2 litros de agua al día. En esta etapa es fundamental y muy importante mantenerte hidratada, ayudarás a tu piel y a tu bebé.

Ejercicio

Haz ejercicio regularmente, te ayudará a despejarte, le dará elasticidad a tu cuerpo, regulará tu peso y ayudará contra el estreñimiento. El deporte esta permitido pero no a nivel competitivo. Evitar movimientos bruscos, fatigarte o levantar mucho peso.

Protección solar

Usa protector solar, sombrero; y en lo posible evita exponerte al sol.

Cremas

Usa crema hidratante o especializada en estrías para prevenirlas y atenuarlas.

Bebé que aún no nace, con su cordón umbilical

Sobre mi bebé

  • Comienza a acomodar su cabeza en dirección a la pelvis, en preparación para el parto y, en general, a las 32 semanas adoptaría la posición final para nacer, siendo poco probable que vuelva a cambiar de postura.

  • Su sistema respiratorio está prácticamente formado; le falta muy poco a sus pulmones para realizar intercambio gaseoso.

  • Sus huesos están completamente desarrollados y almacenan cada vez más calcio, fósforo y hierro.

  • Por otra parte, alrededor de esta semana el bebé se coloca en la posición cefálica, que es la ideal para el parto natural, con la cabeza abajo hacia el útero. Cuando ocurra, notarás que tu bebé se mueve en la parte alta del abdomen. Sin embargo, no te alarmes si todavía no lo hace, pues tiene tiempo suficiente de acomodarse antes de nacer.

  • Puedes sentir a tu bebe moviéndose más seguido y un poco más notorio.
Padres en la consulta con una doctora

Sobre el acompañamiento

Ya que el gran día se acerca a pasos agigantados, quizás sea un buen momento para comenzar a planificar tu parto. Seguro ya sabes que hay diversas modalidades, como el parto vaginal, que es el proceso fisiológico natural, o la cesárea, que es un procedimiento quirúrgico en el que se extrae al feto a través de la vía abdominal. Si bien estos son los métodos tradicionales, también existen otras formas de dar a luz, como el parto en agua, el parto en casa o el parto vertical.

Busca información, consulten al médico y resuelvan todas sus dudan y así, sea cual sea el modo escogido -o impuesto en caso de ser necesario-, llegarán mucho más seguros al día del parto.

Por otro lado, ya que a partir de ahora las visitas al médico serán más frecuentes, es recomendable que asistas siempre acompañada.

A las 30 semanas ya es un buen momento para iniciar las clases de preparto, donde podrás aprender técnicas de relajación y respiración, masajes, consejos de lactancia y cuidados básicos del bebé, entre otras cosas. Lo ideal es que vayas con tu pareja, especialmente si él estará presente en el parto. Generalmente son clases con pocas personas, por lo que la instrucción y ejercicios suelen ser muy personalizados. Estas sesiones les servirán, además, para compartir con futuros padres que se encuentran atravesando por la misma etapa.

¿Has pensado tener una niñera que te ayude en los primeros meses? Si es así, ya debes comenzar a entrevistar a las futuras candidatas.

Si no o haz hecho aún, ya deberías solicitar el presupuesto para el parto, de acuerdo a tu plan o convenio de salud, de modo de cerrar este tema con antelación.

Además, sería una buena idea realizar un simulacro para saber cuánto te demoras en llegar a la clínica u hospital donde darás a luz. Ya sea tu pareja quien maneje, o bien, si pedirán un taxi, es importante que tengan en cuenta algunas calles alternativas que podrían tomar en caso de atochamiento en el tránsito. Y en lo posible, familiarízate también con el procedimiento de ingreso y el pabellón al que deberás llegar.

Por otro lado, si deseas inmortalizar tu embarazo con una sesión de fotos, la semana 32 es ideal para hacerlo. Incluye a tu pareja, pues será un lindo recuerdo de familia.

Embarazada con las manos en su vientre

Sobre mi cuerpo

¡Bienvenida al último trimestre!

Puede que se te haga un poco más difícil conciliar el sueño o volver a quedarte dormida en mitad de la noche. Te recomendamos usar ropa ligera y tomar un baño caliente antes de ir a dormir.

Es común que sientas dolor o incomodidad en las costillas ya que tu bebé ocupa casi la mayoría de tu abdomen. Estas molestias desaparecerán una vez que se encaje en la cavidad pélvica.

Puedes tener calambres en tus pantorrillas o pies. Para reducir su frecuencia sigue nuestras recomendaciones. También puedes masajear y flexionar tus pies hacia arriba y/o poner una almohada entre tus piernas que ayudará a disminuir tus molestias.

Por otra parte, es probable que sientas una picazón en tu abdomen, lo cual es normal al estirarse la piel. Si esto te ocurre, no te rasques y, por el contrario, intenta masajear tu vientre suavemente con una loción humectante. También sentirás la necesidad urgente de orinar, cada vez más a menudo, por la presión que la cabeza del bebé ejerce sobre la vejiga.

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